2020智慧树知到运动与健康答案是什么

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方法步骤

第一章测试

1【判断题 (1分)

体育运动是“加强生命活动、延缓人体衰老、促进人类进化”的有效手段，是影响人体发展的唯一因素。

A. 对

B. 错

我的答案：错

2【判断题 (1分)

世界卫生组织(WHO)将健康定义为“生理健康、心理健康、社会适应和道德完善”的良好状态。

A. 对

B. 错

我的答案：对

3【判断题 (1分)

人体的健康状况主要受先天遗传和后天环境因素影响，其中行为与生活方式是影响个体健康最为重要因素，约占17%。

A. 错

B. 对

我的答案：错

4【判断题 (1分)

体育运动可使心肌纤维变粗，心肌增厚，心脏收缩力和容量增大，有效预防心血管疾病的发生。

A. 错

B. 对

我的答案：对

5.【单选题 (2分)

在体育教育过程中，必须始终坚持“( )”的教育理念。

A. 健康第一，安全第二

B. 健康第一，安全第一

C. 运动第一，健康第一

D. 安全第一，健康第一

E. 安全第一，健康第二

我的答案：B

6.【单选题 (2分)

《健康中国2030》纲要提出：实施青少年体育活动促进计划，培育青少年体育爱好，基本实现青少年熟练掌握( )项以上体育运动技能，确保学生校内每天体育活动时间不少于( )小时。

A. 1，3

B. 2，1

C. 1，1

D. 1，2

E. 2，2

我的答案：B

7【多选题 (3分)

体育运动是改变身体健康状态的关键因素，主要促进“( )”。

A. 生理健康

B. 心理健康

C. 环境适应

D. 个体健康

E.身体健康

我的答案：ABCD

8【多选题 (3分)

运动缺乏是指“( )”。

A. 每次运动不足30分钟

B. 运动强度偏低

C. 每周运动不足3次

D. 最大摄氧量偏低

E.运动心率偏低

我的答案：ABCE

9【多选题 (3分)

全面加强和改进学校体育教育，构建具有浙大特色的“三全体育”教育教学生态课程体系，三全是指“( )”。

A. 全过程

B. 全路径

C. 全方位

D. 全覆盖

E.全成员

我的答案：ACE

10【多选题 (3分)

让学生在浙大学习，掌握1-2个运动技能，积极参与体育锻炼与竞赛，形成体育核心素养“(包括 )”;

A. 运动安全

B. 体育品德

C. 运动能力

D. 健康行为

E.生活方式

我的答案：ABCD

第二章测试

1【判断题 (1分)

运动伤害是指体育运动造成人体各系统、器官以及组织在解剖上的破坏或生理上的紊乱。

A. 错

B. 对

我的答案：对

2【判断题 (1分)

体育运动是一个自我完善、健全的过程，无需自我克服惰性和战胜困难

A. 对

B. 错

我的答案：错

3【判断题 (1分)

运动负荷是指人体在运动时身体所承受的生理负荷，由运动量和运动负荷两方面决定。

A. 错

B. 对

我的答案：错

4.【单选题 (2分)

健康而体质较好的人群，靶心率可以控制在( )次/分钟

A. 140～160

B. 120～180

C. 140～200

D. 160～180

E. 120～140

我的答案：B

5.【单选题 (2分)

运动基础差、准备活动不充分、进食后立即运动和空腹等引起或诱发( )。

A. 运动性昏厥

B. 运动性腹痛

C. 运动性中暑

D. 运动性贫血

E. 运动性疲劳

我的答案：B

6.【单选题 (2分)

运动伤害按伤情程度分类，分为“轻伤、中等伤、重伤”。中等伤是指受伤后( )小时以上不能正常工作或不能按原计划进行运动或局部暂停运动，需治疗的损伤。

A. 12

B. 24

C. 36

D. 48

E. 60

我的答案：B

7.【单选题 (2分)

体育运动是对机体产生适当刺激，每次刺激都能产生一定的作用痕迹，这种痕迹积累使机体结构和机能达到新的适应，以不断增强( )。

A. 体能

B. 机能

C. 健康

D. 体质

E. 品质

我的答案：D

8【多选题 (3分)

整理活动(也称放松运动和恢复运动)是指在体育运动后所采用的一系列放松练习，如( )等，以放松肌肉，消除疲劳，恢复体能为目的。

A. 按摩

B. 慢走

C. 疾跑

D. 拉伸

E.温水浴

我的答案：ABDE

9【多选题 (3分)

踝关节扭伤较常见，尤其外侧副韧带损伤。多数是由间接外力所致。在田径、足球、篮球、户外运动等项目中，因( )等发生扭伤。

A. 局部劳累

B. 场地不平整

C. 技术不正确

D. 用力过大

E.抬脚过高

我的答案：BCD

10【多选题 (3分)

运动后，不宜( )。

A. 不宜饮酒吸烟

B. 不宜蹲坐休息

C. 不宜立即进食

D. 不宜大量饮水

E.不宜立马洗澡

我的答案：ABCDE

第三章测试

1【判断题 (1分)

一般情况下，在运动中感到有点心跳、略微呼吸急促、周身微热、面色微红、稍稍出汗，表明运动过量了。( )

A. 错

B. 对

我的答案：错

2【判断题 (1分)

长期坚持锻炼的人，肌肉逐渐发达起来，体重有所增加。

A. 对

B. 错

我的答案：对

3【判断题 (1分)

机体良好时，肌力不断增加或稳定在一定水平上，如果肌力明显下降则说明运动过度，产生过度疲劳。

A. 对

B. 错

我的答案：对

4.【单选题 (2分)

自我监督表中的某些内容记录，可以一周或半月测一次的有( )。

A. 晨脉

B. 体重

C. 食欲

D. 睡眠

我的答案：B

5.【单选题 (2分)

脉搏是( )指标。

A. 呼吸系统

B. 运动系统

C. 心血管系统

D. 消化系统

我的答案：C

6.【单选题 (2分)

肺活量的大小在一定程度上表现出( )的好坏。

A. 神经功能

B. 呼吸功能

C. 消化功能

D. 运动功能

我的答案：B

7.【单选题 (2分)

反映中枢神经系统是否疲劳的较敏感指标是( )

A. 排汗量

B. 心情

C. 睡眠

D. 食欲

我的答案：D

8【多选题 (3分)

自我监督表中的某些内容记录，必须每天填写的有( )。

A. 食欲

B. 体重

C. 睡眠

D. 晨脉

我的答案：ACD

9【多选题 (3分)

自我医务监督表记录,可记录的各项指标为( )。

A. 运动中的体会收获

B. 运动的内容、时间

C. 机体对运动的反应

D. 运动强度

我的答案：ABCD

10【多选题 (3分)

以下哪些表明运动量是适宜的( )?

A. 锻炼后有微汗

B. 睡眠、食欲良好

C. 稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后会很快消失

D. 第二天体力充沛，渴望锻炼

我的答案：ABCD

第四章测试

1【判断题 (1分)

擦伤是指机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损伤。

A. 对

B. 错

我的答案：对

2【判断题 (1分)

轻度撕裂伤的处理方法是先压迫止血，用生理盐水清洗消毒创口处理后，用红药水涂抹或创可贴粘合即可。

A. 错

B. 对

我的答案：对

3【判断题 (1分)

闭合性踝关节扭伤的症状表现为疼痛、肿胀和伤口出血。

A. 错

B. 对

我的答案：错

4【判断题 (1分)

单纯性挫伤(无出血现象)只在损伤部位有疼痛 、肿胀、皮下出血 ,皮肤变得青紫，但不影响活动。

A. 错

B. 对

我的答案：错

5.【单选题 (2分)

因意外事故所致严重撕裂伤，如肌腱断裂、头皮广泛撕脱等，创面很大，处理过程复杂，一旦发生，现场难以处理，一面( )，一面组织送医院冶疗。

A. 止血

B. 清除异物

C. 缝合伤口

D. 清洗消毒

E. 包扎

我的答案：A

6.【单选题 (2分)

关节脱位就是关节不在正常的位置上，所引起的关节不能活动、疼痛、肿胀，常由于外力的原因造成。最为常见的是( )关节脱位。

A. 肘

B. 膝

C. 腕

D. 肩

E. 踝

我的答案：D

7【多选题 (3分)

急性轻微腰扭伤可( )治疗。较严重的应让患者平卧，一般不应立即搬动，如果疼痛剧烈，应用担架抬送医院诊治。

A. 冷敷

B. 理疗

C. 针炙

D. 热敷

E.按摩

我的答案：BCDE

8【多选题 (3分)

常见的运动性炎症有( )。

A. 胃肠炎

B. 滑囊炎

C. 腱鞘炎

D. 咽喉炎

E.骨膜炎

我的答案：BCE

9【多选题 (3分)

一旦出现骨折，切勿随意移动伤肢，而应先用夹板或其他代用品固定伤肢，动作要( )，不要乱拉乱攥，以免造成错位，影响恢复。

A. 敏捷

B. 缓慢

C. 迅速

D. 轻柔

E.连忙

我的答案：BD

10【多选题 (3分)

骨折复位后，常用的固定方法有：( )，这些固定方法称外固定。如果通过手术切开用钢板、钢针、髓内针、螺丝钉等固定，则称内固定。

A. 夹板固定

B. 牵引制动固定

C. 支架固定

D. 石膏绷带固定

E.绷带固定

我的答案：ABCD

第五章测试

1【判断题 (1分)

运动员破坏正常生活规律，会使疲劳积累,易导致过度训练综合征。( )

A. 错

B. 对

我的答案：对

2【判断题 (1分)

运动性疲劳可能会出现心悸、心慌、胸闷、心前区不适、心律失常、血压升高、大量出汗等现象。( )

A. 错

B. 对

我的答案：对

3【判断题 (1分)

在气温较低的情况下进行体育活动，若准备活动不充分，肌肉突然受到寒冷空气或冰凉的水的刺激时，可能发生肌肉痉挛。( )

A. 对

B. 错

我的答案：对

4【判断题 (1分)

由于生理原因，女运动员更容易患运动性贫血。( )

A. 对

B. 错

我的答案：对

5【判断题 (1分)

饮食后如立即进行剧烈运动，大量血液就会从胃肠道流向四肢肌肉，造成腹腔内脏器官相对缺血，产生腹部疼痛。( )

A. 错

B. 对

我的答案：对

6.【单选题 (2分)

以下哪些为常见的运动性疾病( )

A. 运动性贫血、骨折

B. 过度疲劳、踝关节扭伤

C. 运动性晕厥、溺水

D. 肌肉痉挛、运动性中暑、运动性腹痛

我的答案：D

7.【单选题 (2分)

下列因素中哪项最不可能引起运动性疾病( )

A. 运动员伤病后过早开始训练或比赛

B. 在运动训练或锻炼中，由于运动负荷量较大，缺乏必要的间隔和休息

C. 连续参加重大比赛导致运动员身心疲惫

D. 青少年运动员增加适量的运动负荷量

我的答案：D

8.【单选题 (2分)

以下哪项为腓肠肌痉挛处理方法?( )

A. 一手扶踝关节跟腱部，一手握住脚前掌，连续发力使踝关节屈伸，拉长腓肠肌，直到痉挛消除。

B. 患者就地俯卧，尽量抬起伤肢，屈小腿。急救者扶胫骨上端，一手做局部按摩。

C. 用力将足趾背伸。

D. 急救者两手扶于患者肩胛处，适度发力使其上体前屈，待痉挛消除后做局部轻微按摩。

我的答案：A

9.【单选题 (2分)

在炎热季节进行铁人三项比赛,比较容易发生以下哪个运动性疾病?( )

A. 运动性紧张

B. 拉伤

C. 运动性中暑

D. 骨折

我的答案：C

10.【单选题 (2分)

以下哪种情况与高温无直接关系?

A. 热痉挛

B. 肌肉拉伤

C. 热射病

D. 日射病

我的答案：B

第六章测试

1【判断题 (1分)

一般出血可分为外出血和内出血。内出血就是指血液从损伤的血管流出后，向皮下组织肌肉体腔等注入。外出血是指血液从创口往外流出。

A. 错

B. 对

我的答案：对

2【判断题 (1分)

急救包扎一般是从伤处的近心端到远心端进行包扎，包扎的时候尽可能使四肢远端外漏，以便于观察末梢血液的循环情况。

A. 对

B. 错

我的答案：错

3【判断题 (1分)

心肺复苏的操作步骤是1.判断有无意识丧失 2.高声呼救 3. 徒手开放气道 4.人工呼吸 5.胸部按压

A. 对

B. 错

我的答案：对

4【判断题 (2分)

在运送时尽可能不摇动伤(病)者的身体。若遇脊椎受伤者,应采用1人抱胸，1人搬腿的双人搬抬法。

A. 错

B. 对

我的答案：错

5.【单选题 (2分)

在胸部按压时，按压频率至少达到每分钟多少次?

A. 40次

B. 80次

C. 60次

D. 100次

我的答案：D

6.【单选题 (2分)

当一次性出血量超过( )时，也就是1200毫升以上，会出现休克甚至会危及到人的生命。

A. 50%

B. 40%

C. 30%

D. 20%

我的答案：C

7【多选题 (3分)

骨折具有哪些特有体征?

A. 有骨擦音或骨擦感

B. 疼痛

C. 出现功能障碍

D. 肿胀及皮下淤血

E.畸形

我的答案：ABCDE

8【多选题 (3分)

关节脱位的症状和体征有哪些?

A. 关节功能丧失

B. 畸形

C. 发烧

D. 疼痛和压痛

E.肿胀

我的答案：ABDE

9【多选题 (3分)

根据病因不同，休克可分为()

A. 心源性休克

B. 低血容量性休克

C. 过敏性休克

D. 神经源性休克

我的答案：ABCD

10【多选题 (3分)

应用绷带包扎有哪些注意事项?

A. 包扎动作应熟练柔和

B. 包扎松紧度要合适

C. 包扎得越紧越好，可以止血

D. 一般应从伤处远心端开始，近心端结束

我的答案：ABD

第七章测试

1【判断题 (1分)

运动康复是指通过运动的方法，综合协调应用各种措施，消除病伤残者身心及社会的功能障碍，使病伤残患者能够回归社会的一种康复手段。

A. 对

B. 错

我的答案：对

2【判断题 (1分)

参加康复运动，一般具有较强的主动精神，并且要用坚强的意志品质去克服来自身体内外的困难，去战胜各种疾病，只有充分增强主动意识，才能使参与者达到健身强体、康复和治疗疾病的目的。

A. 对

B. 错

我的答案：对

3【判断题 (1分)

康复运动是通过人体的自然活动来达到防治疾病目的，但是会对人体产生副作用。

A. 错

B. 对

我的答案：错

4【判断题 (1分)

耐力训练：以中等强度的运动为宜，训练中速度、力量不要太大，但尽可能持续较长时间。

A. 对

B. 错

我的答案：对

5【多选题 (3分)

肩关节损伤以( )损伤为主。

A. 桡骨

B. 冈上肌腱损伤

C. 肩袖

D. 尺骨

我的答案：BC

6【多选题 (3分)

肘关节损伤常见的有( )

A. “羽毛球肘”

B. “腱鞘炎”

C. “标枪肘”

D. “网球肘”

我的答案：ACD

7.【单选题 (2分)

关节活动度是指关节运动时( )。

A. 力臂长短

B. 能够转动的角度

C. 能够移动的位置

D. 力量的大小

我的答案：B

8.【单选题 (2分)

足底筋膜炎也被称为( )

A. 骨膜炎

B. 跑步者足

C. 足底痉挛

D. 平足

我的答案：B

9.【单选题 (2分)

肌力训练可以防治肌萎缩，加强关节的动态()性。

A. 弹

B. 稳定

C. 力量

我的答案：B

10.【单选题 (2分)

肌肉放松训练，就是在非药物的作用下，通过相应的活动形式使骨骼肌完全处于松弛无收缩的()状态。

A. 缩短

B. 伸长

C. 静止

D. 力量

我的答案：B

第八章测试

1【判断题 (1分)

拓展中的“安全”是一个实实在在的概念，而“风险”是一个模糊而假设的概念。

A. 错

B. 对

我的答案：错

2【判断题 (1分)

一般说来野外环境下由于不可控因素的增加，风险出现的几率也会加大，因此野外环境下拓展运动比人工建造的场地拓展运动更危险。

A. 错

B. 对

我的答案：对

3【判断题 (1分)

参加高空活动时，觉得戴头盔比较繁琐时，可以不戴。

A. 错

B. 对

我的答案：错

4.【单选题 (2分)

拓展训练来源于外展训练，最早起源于哪个国家( )。

A. 中国

B. 美国

C. 德国

D. 英国

我的答案：D

5.【单选题 (2分)

户外拓展是一种“户外体验式学习”源于西方英文( )。

A. OUTWARD BOUND

B. OUTDOOR

C. PPROJECT ADVENTURE

D. ADVENTURE EDUCATION

我的答案：A

6.【单选题 (2分)

动力绳的延展性是()%;静力绳的延展性()%

A. 9%-10%;<5%

B. 1%-2%;>1%

C. 6%-8%;<1%

D. 5%-10%;<1%

我的答案：B

7【多选题 (3分)

户外拓展中的保护性器械主要包括( )。

A. 锁具

B. 救生衣

C. 头盔

D. 安全带

E.保护绳

我的答案：ACDE

8【多选题 (3分)

户外拓展安全原则是指“( )”。

A. 全程监护

B. 多次复查

C. 双重保护

D. 器械备份

我的答案：ABCD

9【多选题 (3分)

半身式安全带有()“环”组成?

A. 腰环

B. 胸环

C. 攀登环

D. 装备环

E.腿环

我的答案：ACDE

10【多选题 (3分)

户外拓展的保护组技术，通常有()组成?

A. 收绳员

B. 主保护

C. 副保护

D. 安全员

E.卫生员

我的答案：ABCD

第九章测试

1【判断题 (1分)

运动健身的准备部分，也叫“热身”，是一种为正式运动做准备的身体练习。准备活动的内容是各种身体练习，可分为一般性准备活动、专门性准备活动和混合性准备活动。

A. 错

B. 对

我的答案：对

2【判断题 (1分)

健身走、慢跑、骑功率自行车、登山爬楼梯、游泳、篮球、足球、橄榄球等都属于有氧运动。

A. 错

B. 对

我的答案：错

3【判断题 (1分)

刚参加体育锻炼时，应该积极选择一些动作技术较高、对运动技能要求较高的运动项目。

A. 对

B. 错

我的答案：错

4【判断题 (1分)

从运动生理学角度分析，每周进行2天体育活动，会有明显的疲劳感。

A. 对

B. 错

我的答案：错

5.【单选题 (2分)

()是大肌肉群参与的全身性运动，长时间运动时能量消耗多，脂肪参与供能比例制增加，降低体内脂肪含量，是最理想的控制或减轻体重的运动方式。

A. 中国传统运动健身方式

B. 有氧运动

C. 球类运动

D. 力量练习

我的答案：B

6.【单选题 (2分)

呼吸比较急促时的运动心率相当于()次/分，为中等强度偏上的运动。

A. 90-100

B. 130-140

C. 150-160

D. 100-120

我的答案：B

7【多选题 (3分)

一般常有的监控运动强度的简易指标有()。

A. 运动中心率

B. 运动中自我感觉

C. 运动中出汗量

D. 运动的呼吸变化

我的答案：ABD

8【多选题 (3分)

中国传统运动健身方式有哪些突出的健身效果()。

A. 调节心理状态

B. 提高柔韧性

C. 提高心血管、免疫功能

D. 提高平衡能力

E.提高呼吸功能

我的答案：ABCDE

9【多选题 (3分)

运动健身内容一般由()这几部分组成。

A. 运动强度

B. 运动频率

C. 运动场地

D. 运动方式

E.运动时间

我的答案：ABED

10【多选题 (3分)

在运动健身中，要遵循以下几个原则：()

A. 动态调整原则

B. 安全有效原则

C. 因人而异原则

D. 科学性原则

E.趣味性原则

我的答案：ABCDE

智慧树知到运动安全与健康(浙江大学)见面课答案

习总书记在第三十四个教师节全国教育大会上强调：“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。”

A对

B错

我的答案：对

浙江大学竺可桢校长在《就职演辞》时指出：“健全的体格是大学教育的目标，是造就公忠坚毅、担当大任、主持风气、转移国运的领导人才所不可缺少的四项条件之一。”

A错

B对

我的答案：对

闭合性损伤是指皮肤或粘膜无破损，伤口与外界相通。

A对

B错

我的答案：错

浙江大学从2019年级起，实行新的培养方案，实施体育必修课程四年全覆盖。在大学期间须修满课内体育课程和课外体育课程的()个必修学分方能毕业。

A5+ N

B4+ N

C6+ N

D7+ N

E8+ N

我的答案：C

进餐后，不宜立刻运动，影响肠胃消化吸收，易引发()。

A腹痛

B中暑

C贫血

D痉挛

E疲劳

我的答案：A

每次有氧运动维持适宜心率时间应超过10分钟，最好能够持续30分钟以上，一周5～6次，有氧心率区间，以本人最大心率的()。

A60～80%

B70～90%

C50～70%

D30～50%

E40～60%

我的答案：A

体育运动是改变身体健康状态的关键，主要促进：

A生理健康

B个体健康

C环境适应

D心理健康

E身心健康

我的答案：ABCD

预防运动伤害的基本要素包括：

A负荷过重

B思想重视

C物质准备

D环境条件

E场地器材

我的答案：BCDE

准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，动态拉伸一直是强烈推荐的热身方式之一。

A错

B对

我的答案：对

放松活动有助于消除疲劳，改善局部组织血液循环，加速代谢产物排除，减轻或避免身体出现不舒服的症状。牵拉练习应以静态拉伸为主，牵拉幅度可以相对较大

A错

B对

我的答案：对

在进行心肺复苏时，胸部按压与人工呼吸反复交替进行，比例为60：2

A错

B对

我的答案：错

运动中出现腹痛应()处理。

A减慢运动速度、减低运动强度

B用手按压痛点、弯腰慢跑一段距离

C加深呼吸、调整运动与呼吸节奏

D三个都对

我的答案：D

坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧锻炼的是()：①拳击 ②慢跑 ③跳高 ④举重 ⑤游泳 ⑥跳绳 ⑦骑自行车

A①②④⑦

B①④⑤⑥

C②③⑤⑥

D②⑤⑥⑦

我的答案：D

对心脏骤停病人进行胸外心脏按压时，现场观察按压有效的表现为()。

A口唇、甲床颜色较前红润

B三个都是

C瞳孔缩小

D能摸到颈动脉或股动脉搏动

我的答案：B

在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，如果你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其做哪种应急处理()

A按摩

B热敷

C冷敷

D贴膏药

我的答案：C

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